「コネクト」は、地面とつながっているように感じる、JINENの姿勢と身体感覚を表す言葉です。グラウンディングの感じ、と考えると分かりやすくなります。足裏から脚、股関節、骨盤までが地面につながるように感じ、床から受ける反力を動作に使いやすい状態を探します。足元の確かさを感じながら、気持ちも落ち着きやすい状態を目指します。
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立っているとき、足裏が地面に接しているだけでなく、脚や股関節、骨盤までが地面とひと続きになったように感じることがあります。コネクトでは、この足元からのつながりに注目します。地面に根があるような感覚を確かめ、足元で体の重さを受けて立つことに注意を向けます。
まず、滑らない床に両足を無理のない幅で開いて立ちます。踵側と足の前側、右足と左足のどこで重さを受けているかを確かめます。足の指を強く握ったり、床を踏みつけたりせず、足裏で床に触れる感じから始めます。ふらつきがある場合は、安定した机などに手を添えてください。
そこから脚、股関節、骨盤へ注意を移します。骨盤を立て、その上に胴体が乗る感じを確かめます。腰を強く反らせて胸を張る形を作るより、足元から体の重さを受け、楽に呼吸を続けられるところを探します。足腰と地面がつながっている感じは、体を固め続けることとは分けて捉えます。
参考記事→股関節から動く
次に、足裏で床を軽く押し、床から押し返される感じが脚や股関節、骨盤へどう続くかを確かめます。強く踏み込む必要はありません。床に触れている場所と、その上に乗る体の重さを感じながら、足元から動きを起こしやすい位置を探します。地面との接点を感じられるときと、足元への注意が薄れているときの違いも見てみます。
体の向きを変えるときも、足裏の圧は少しずつ変わります。最初と同じ圧を保とうとせず、地面との接点を感じながら、股関節や骨盤がどちらへ動くかを見ます。コネクトは、ひとつの立ち姿に固定することではありません。動きに応じて足元で重さを受けながら、地面と全身のつながりを感じることです。
関連する「床支点」は、床から力をもらい、全身が下から上へ連動していくイメージに注目します。「コネクト」は、地面とつながる感覚と、床からの反力を使いやすく落ち着いていられる状態に注目します。地面とのつながりを感じながら立ち、そこから床を踏んで動きを起こす。二つの言葉を併せると、動く前の感覚と、足元から始まる動作の両方を確かめられます。
参考記事→床支点
座って行う場合は、足裏と床、お尻と座面の接触を手がかりにします。立位とは接点が違いますが、触れている場所から脚や骨盤、上体へと注意を広げられます。痛みやしびれが出る動作は続けず、膝立ちなど特別な接地を使うワークは、具体的な方法を指導者に確認してください。
科学的な補足
足裏が床に触れているとき、体は床から力を受けます。静かに立っている間にも、この接触力は働いています。接触面に垂直な成分を垂直抗力と呼びます。椅子に座る場合も、座面から体へ力が働いています。OpenStax：接触面から受ける力
コネクトでいう「地面とつながる」「グラウンディング」は、姿勢と接触を感じるためのイメージです。地面との電気的な接続や、その健康効果を意味するものではありません。また、その感覚は床から受ける力の大きさや体内の経路を直接測った値ではありません。物理的な接触力と、本人が感じるつながりは区別して理解します。「落ち着きやすい」はJINENで目指す状態や本人の感じ方を表し、特定のワークによる心理症状の治療効果を示すものではありません。
歩き始める前や、立ったまま何かに取りかかる前に、足裏から脚、骨盤までが地面につながる感じを確かめます。足元で体の重さを受けていることが分かると、床からの力を動作に生かす感覚へ注意を向けられます。体の安定と気持ちの落ち着きを、地面との接点から探すのがコネクトです。
関連する一般辞典
床反力・姿勢制御
