「過コントロール」は、筋肉や関節に一つずつ意識的な指示を出し続け、体の自動的な協調を妨げてしまう状態を表すJINENの言葉です。細部をすべて管理しようとして、かえって力んだり、動作全体の流れを見失ったりすることがあります。
画像を拡大指示を増やしすぎるとき
カップへ手を伸ばすときに、「肩を下げる」「肘を曲げる」「手首をまっすぐに」と指示を出し続ける場面を考えてみましょう。一つずつの形を守ることに追われて、手を目的の位置へ運ぶ動きがぎこちなくなることがあります。そんなときは指示を増やす前に、何を操作し続けているかを見直します。
見直す方法の一つは、動作の目的へ注意を移すことです。軽い物を置くなら、肘や肩の角度を追う代わりに「目印のところへ静かに置く」と考えます。初めての動きでは部分を丁寧に確かめ、分かってきたら目的の動作へ戻す。この切り替えが要点です。
科学的な補足
Wulfらは、健康で活動的な大学生8人に、跳んで高い目盛りへ触れる課題を行ってもらいました。指先に注意を向けた場合より、触れる目盛りに注意を向けた場合の方が高く跳び、筋電図で調べた脚の筋活動も全体として低くなりました。注意の向け先で、動作の結果や筋活動が変わった実験です。研究論文
ジャンプ課題での結果ですが、「どう動かすか」だけでなく「何をするか」へ注意を向ける意味を考える手がかりになります。うまく動けないとき、指示の量と向け先を選び直す。そのために使う言葉が「過コントロール」です。
