肩こりや呼吸の浅さ、理由のない不安感など、いろいろな方法を試しても変わらない方、一時は変わってもすぐに戻ってしまう方は、神経系の「多層構造」と、土台から順番に整えるという考え方を知っておくと解決につながります。
これまで、神経系のしくみ・反射・体の地図・姿勢制御・ボディリマッピングと、いろいろなテーマをお届けしてきました。
読んでいただいた方は、なんとなく全体像が見えてきたかもしれませんし、逆に「一つひとつは面白いが、結局何がつながっているのだろう」と感じているかたもいると思います。
私自身、古武道と整体で20年試行錯誤してきたなかで、最終的に「この順番でしか、体は本当の意味では変わらない」と確信した設計があります。
それがJINENというボディワークの背骨です。
過緊張・不調・感情の揺らぎ ― 根っこは一つ
みなさんが日々感じている不調には、じつに多くの種類があります。
肩こり、腰の重さ、首のつまり、呼吸の浅さ、寝つきの悪さ、理由のない不安感、ちょっとしたことで動揺してしまう心の揺らぎ。
一見すると、体の問題と心の問題はまったく別の領域に見えます。
しかし現場でたくさんのかたと接してきて感じるのは、これらの根っこは一つの場所でつながっているということです。
その根っこが神経系です。
神経系が過剰に働きすぎると、体はいつも身構え、呼吸は浅くなり、筋肉は固まり、感情は揺れやすくなります。
逆に神経系がゆるやかに働けると、体は自然に力が抜け、呼吸は深くなり、心は静かに落ち着いていきます。
多くの方が「筋肉が硬いから」「性格的に不安になりやすいから」と考えていることの大半は、じつは神経系のクセの問題として見直したほうが、話が早いと私は考えています。
神経系は「多層」で動いている
ここで一つ、大事なことをお伝えします。
神経系は一枚板ではありません。進化の古い層から新しい層まで、何層にも重なって動いています。
神経系の多層構造（簡略化）
④ 大脳皮質（意識・思考・意志）
③ 大脳基底核・小脳（動作のパターン学習・予測）
② 脳幹・前庭系（姿勢・トーン・自動制御）
① 反射・自律神経（安全／危険の感知・原始反射）
面白いのは、上の層は下の層の上にしか立てないということ。
そしてもう一つ重要なのが、上の層は下の層を「抑制」することで機能を成立させているという事実です。
たとえば赤ちゃんが生まれた直後にもっている「原始反射」は、発達が進むにつれて、上位の大脳皮質や脳幹の回路がそれらを抑制することで消えていきます。
抑制が効くようになって初めて、自分の意志で手を伸ばす、姿勢を保つ、といった随意的な制御が可能になります。
つまり私たちが普段何気なく使っている随意運動は、上の層が落ち着いて働けるからこそ、下の層の暴走が自然にしずまっている状態です。
土台の①の層で「安全」という感覚が確保されていない状態のまま、②の姿勢制御を整えようとしても、体は身構えてしまってうまくいきません。
②が整わないまま③のパターンを新しく学ぼうとしても、古いクセに引きずられます。
逆に、ストレスや疲労で上位層の抑制が弱まると、押さえ込まれていた原始反射的なパターンが再び顔を出し、過緊張や動きのぎこちなさとして現れることもあります。
ところが現代のトレーニングや健康法の多くは、いきなり④の意識の層や③のパターンの層から働きかけようとします。
「もっと正しい姿勢を意識しましょう」「こういうフォームで動きましょう」と。
根っこが弱いときに、枝葉をいくら整えても、幹は安定しない。
これが、がんばっているのに変わらない、一時は変わってもすぐ戻ってしまう、という現象の正体だと私は見ています。
JINENの設計 ― 根本から順番に積み上げる
JINENという名前は、「自ずから然り」という日本の古い言葉から取っています。
自然体をがんばってつくるのではなく、余計な緊張や思い込みを差し引いていくと、もともと備わっていた働きが自ら立ち上がってくる。そのような引き算の理念です。
この理念を、神経系の多層構造に沿って体系化したものが、JINENの4ステップです。
JINENの4ステップ
生 ― 感じる
反射と自律神経を落ち着かせる。体に「ここは安全だ」と感じさせる土台づくり（ニューロチューニング／Part1）
這 ― わける
各関節を分けて動かし、脳の中の体の地図を鮮明にする（ボディリマッピング／Part2）
動 ― つなげる
鮮明になった地図を全身の連動として使う（ボディコントロール／Part3予定）
技 ― もらう
重力や床反力、慣性の力をうまく使って日常や運動の動きに活かす
赤ちゃんが寝た姿勢から、ハイハイを経て、立ち、歩き、走る、と発達していく順番そのままです。
人間の体がもともと持っている、神経系や運動制御の働きを高めていく流れ。
この順番のどこかを飛ばすと、必ず下の層にしわ寄せがいきます。
いきなり「動」を鍛えても、「生」で神経系が身構えたままなら、筋力で無理やり動かす体になります。
結果、疲れやすく、怪我もしやすくなります。
古武道・整体の智慧と、神経科学の交差点
もう一つ、JINENの設計について大切なことをお伝えしておきます。
この4ステップは、最新の神経科学研究だけから導いたものではありません。むしろ出発点は古武道と整体の現場でした。
古武道の稽古では、昔から「まず力みを抜く」「骨で立つ」「腹から動く」といった身体の智慧が口伝として残されてきました。
整体の現場でも、「緊張を抜いてから施術する」「反射の働きを活用して整える」というアプローチが経験則として積み上がってきました。
これらは、一般の方から見れば、経験的で現代的ではない手法に見えるかもしれません。
しかし近年の神経科学、ポリヴェーガル理論、予測符号化、身体図式の研究、内受容感覚の研究などを読み込んでいくと、同じことを別の言語で説明している場面に驚くほど何度も出会います。
JINENは、この古くから伝わる身体知と、現代の神経科学エビデンスを突き合わせて検証し、ひとつの体系にまとめ直したものです。
どちらかだけでは届かないところへ、両方あってやっと手が届く、という感覚があります。
この順番でしか、本当の変化は起きない
ここまでお伝えしてきた内容を、一行でまとめます。
神経系の土台から、発達の順番どおりに積み上げていくこと。それがJINENの設計の核心です。
これは、私自身が長い時間をかけて確かめてきたからこそ、確信を持って言えることでもあります。
十代のころから武道を通じて体の使い方、よりレベルの高い身体制御を学び、探求するなかで、次第にこれは武道というニッチな分野だけでなく、多くの一般の方にも役に立つものだという確信を得ました。
それを誰でも身につけられる体系へと発展させてきたのが、JINENボディワークです。
ここまでお伝えしてきたのは、その設計図のほんの一部です。
もし「バラバラに見えていたピースが、今日少しつながった」と感じていただけたら嬉しく思います。
根っこから順番に整えていくことが、
脳・体・心を整え、鍛える背骨です。
