【027】「もらう」― 外力を活用する身体操作（アフォーダンス理論）

力を「出す」のではなく「もらう」

「もっと力を出して！」

スポーツの場面で何度も聞く言葉です。しかし、本当に優れた身体操作は、力を「出す」のではなく、外部の力を「もらう」ことで成立しています。

地面を踏めば、地面反力が返ってくる。ボールが飛んできたら、そのエネルギーを利用して打ち返す。相手に押されたら、その力を使って方向転換する。

JINENボディワークでは、この「もらう」という発想を非常に重視しています。

アフォーダンス：環境が「くれるもの」

この考え方の基盤にあるのが、生態心理学で提唱された「アフォーダンス」という概念です ^[1]。

アフォーダンスとは、環境が動物に対して「提供する行為の可能性」のことです。平らな地面は「歩くこと」をアフォードし、椅子は「座ること」をアフォードする。つまり、行為の可能性は頭の中で計算されるのではなく、環境と体の関係の中にすでに存在しているのです。

この視点が示すのは、優れた動きとは「脳が正しい運動プログラムを計算する」ことではなく、環境が提供してくれるものを適切に「知覚」し「利用する」ことだということです。

「もらう」の具体例

JINENボディワークで「もらう」対象は、主に3つです：

① 重力をもらう
重力は常に体を地面に引いています。これに「抵抗する」（筋肉で支える）のではなく、「利用する」。体を傾ければ重力が落下のエネルギーを生み出し、それを歩行や方向転換に変換する。

② 地面反力をもらう
足で地面を押すと、等しい力が跳ね返ってくる（ニュートンの第三法則）。この反力を脚→骨盤→脊柱→腕と伝えれば（026参照：キネティックチェーン）、自分の筋力以上の力が使えます。

③ 慣性をもらう
動いている物体を動かし続けるのに力はいらない。一度動き出した体は慣性で動き続けます。JINENのスローモーションワークでも、慣性に「乗る」感覚を養います。

JINENの「もらう」ワーク

JINENでは、「力を抜く」という表現よりも、「力をもらう」という表現を好みます。

• 床を押すのではなく、床からもらう
• 呼吸を頑張るのではなく、呼気の後に吸気が自然にもらえるのを待つ
• 腕を上げるのではなく、背骨の回旋から生まれた力が腕に伝わるのを感じる

この発想の転換は、体の使い方を劇的に変えます。「出す」発想は常に消耗を伴いますが、「もらう」発想はエネルギー効率が格段に良い。

体は、環境レベルでは重力や地面反力と、体内のレベルでは連鎖する力と「対話」しているのです。 その対話がスムーズになることを、JINENでは「もらえている体」と呼んでいます。

補足
この記事は、読者の方々の個人的な実践や学習のヒントとなる研究を紹介する目的で制作したものです。効果を保証するものではありません。また、エビデンスは最新の研究によって覆される場合や、賛否があるものもあります。学習や実践の参考程度にしてください。

参考文献