「良い姿勢」で疲れるのはなぜか？筋力で立たず「反力（はんりょく）」で浮く技術

「姿勢を良くしよう」と背筋を伸ばした結果、すぐに疲れてしまったり、背中がバキバキに凝ってしまったりすることはありませんか？

もしそうなら、それはあなたが「姿勢」というものを誤解しているからです。

多くの人が考える「良い姿勢」は、見た目の形を整えることに終始しています。

しかし、本来の正しい姿勢とは、心身の深いリラックスと、圧倒的な精神的安定、そして疲れ知らずの身体をもたらすものです。

今日は、見た目の形ではなく、物理法則に基づいた「本当に楽な体の使い方」について解説します。鍵となるのは「反力（はんりょく）」です。

「形」を真似ると、体は崩れる

「胸を張る」「背筋を伸ばす」

こうした見た目の形だけを真似ようとすると、脳は体に「筋肉を固めてその形を維持せよ」と命令します。

これをJINENボディワークでは「過剰コントロール（過コントロール）」と呼びます 。

自分の筋力で無理やり体を支えているため、筋肉は常に緊張状態（過緊張）になります。これでは、姿勢が良くなるどころか、呼吸は浅くなり、自律神経は「戦闘モード」になり、精神的にも余裕がなくなります。

本物の良い姿勢とは、「筋力」ではなく「骨格と物理法則」を使って立つことです。

「軸」の正体は、重力と反力の重なり

では、何を使って立てばいいのでしょうか？そこで重要になるのが「軸」です。

「軸」についてよく耳にすると思いますが、これは背骨のことでも、ただのイメージのことでもありません。

「下へ落ちる力（重力）」と「下から返ってくる力（反力）」が重なるラインのことで、物理的なものです。

•  重力： 体の重さが地面に向かって真っ直ぐ落ちる

•  反力： 地面を押した分だけ、地面から押し返される力（地面反力）

この2つの力が釣り合うとき、体は筋力を使わずに、まるで積み木が絶妙なバランスで積まれているかのように安定します。

「反力」とは何か？──ボールが弾む原理

「反力」についてもう少し掘り下げましょう。

ボールを地面に落とすと、ポンと跳ね返ってきますね。これが反力です。

人間の体も同じです。 

足裏を通じて地面に重さを預ければ預けるほど、地面からは強い「押し返す力」が返ってきます。

この反力は、足裏から骨盤、背骨を通って頭頂へと抜け、体を「上へ浮かる」エネルギーとして働きます。

つまり、正しい姿勢とは「頑張って上に伸びる」ことではなく、「反力によって勝手に浮かされている」状態なのです。

反力を使うためのポイント

では、どうすればこの「反力」を使える体になれるのでしょうか？

重要なのは「腰」ではなく「床」を支点にすることです。

多くの人は、腰周りの筋肉を固めて体を支える「腰支点」になっています 。

これをやめて、足裏と床の接点を感じる「床支点（コネクト）」に切り替える必要があります。

ボディワークにおける具体的なポイントは以下の通りです。

1. 重力に任せる（脱力）： まず、体の重さを地面に「落とす」感覚を持つこと。力んでいては、重さが地面に伝わらず、反力も返ってきません。

2. 通り道をつくる（構造）： 足裏から頭まで、反力がレーザーのように通る「ルート」を確保すること。関節が緩んでいると力が逃げるため、適度な「締まり（安定構造）」が必要です。

3. ゆだねる（虚）： 自分で動こうとするのではなく、外からもらう力（外力）に身をゆだねる感覚を持つこと。

まとめ：楽な体は「作れる」

筋力で頑張るのをやめて、この「反力」というギフトを受け取れるようになると、立っているだけで体がマッサージされているような、心地よい循環が生まれます。

• 疲れにくい

• 心が落ち着く（グラウンディング）

• 動作が美しくなる

これらは才能ではなく、「身体の使い方のロジック」を知っているかどうかだけの違いです。

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