カリキュラム一覧
「生」から「技」まで、段階的に学べる体系的な動画コンテンツ。
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01
リラックスワーク
自律神経・呼吸・感覚の土台づくり
自律神経ワーク
- 迷走神経の刺激
- 自律神経と呼吸法
神経と感覚を整える
- 神経反射ストレッチ
- 全身ストレッチ
- 転がる系ワーク（前庭覚）
02
骨格コントロール
関節の機能改善・分節運動
上半身・体幹
- 肩甲骨の基礎
- 肩甲骨と前鋸筋
- 頭蓋骨と骨盤
- 背骨の３つの動きと反力
- 鎖骨・肋骨と反力
- 背骨の連動と上虚下実：壁背骨ロール
下半身・股関節
- 股関節の基礎
- 大腿骨と反力：膝歩き
- 股関節の発展：引き込み・坐骨歩き
- 趾・足裏の整体
- 骨盤ニュートラルと腸腰筋
連動・統合
- 軸をつくる反力ストレッチ
- 目と背骨の連動の基礎
- 目と背骨の連動の発展
- 股関節と重心
03
ボディコントロール
全身連動・運動連鎖の統合
基礎：つながりをつくる
- 骨盤と腕の連動
- 骨盤と脚の連動
- 四つん這いでの全身の連動
- 力の流れ：骨盤から腕まで
- ベアウォーク / ギボン / 片手ブリッジ
発展：らせんと中心主導
- らせんで全身をつなげる（手先・足先）
- 中心から動く：胸郭から腕を使う
- インナーマッスルの連動・コントロール
- サイドライン（左右軸）をつくる
- 伸張性収縮を鍛える
04
重心コントロール
骨格力・重力・反力の実践
地面を踏むシリーズ
- 趾・足裏の使い方
- 股関節から足まで向きを揃える
- 「踏む」ワークの基本と流れ
コア・重心・腰痛予防
- 仙骨・丹田・重心
- 反力・軸・上虚下実
- 腰痛予防シリーズ（全6回）
- 肘打ちワーク
応用・日常動作
- 日常動作（立ち方・座り方・歩き方）
- 内部感覚（丹田・グラウンディング）
- 動きの原則（連動・反力と軸）
悩み別・目的別ケア
- 悩み別（腰・股関節・目・肩・距骨）
- 呼吸とリラックス（亀・ダンゴムシ）
- 背中ゆるめ（ゆらし・ねじり・広背筋）
- 感覚調整（視覚・前庭覚・脱力）
定期配信アーカイブ
過去のメルマガ連動動画やライブ配信の記録
- 2025年7月：メソッド全体像 / 反力ストレッチ
- 2025年8月：過緊張リラックス / 反力ストレッチ2
- 2025年9月：「ゆだねる」動き / 首の上虚下実
- 2025年10月：丹田解説 / 短棒ワークシリーズ
- 2025年11月：ライブアーカイブ（反力と股関節）
- 2025年12月：ライブ（背中ゆるめ・ポジショニング）
